نقف في دائرة نهز يدنا اليمنى نحو وسط الدائرة 8 مرات ونحن نعد بصوت مسموع "واحد اثنان ثلاثة أربعة خمسة ستة سبعة ثمانية" ومن ثم يدنا اليسرى ثم قدمنا اليمنى ثم اليسرى ثم نهز جسمنا هبوطا وصعودا، ثم نبدأ من يدنا اليمنى من جديد ولكن نعد من 1 إلى 7 ونهز أجزاء جسمنا 7 مرات ومن ثم 6 مرات وهكذا حتى نصل مرحلة واحد واحد واحد واحد…